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The Power of Habit Hindi PDF Book by Charles Duhigg

मुझे लगता है कि अगर हर किसी को अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करना है तो उसे द पावर ऑफ हैबिट पढ़ना चाहिए। यह उन किताबों में से एक है जो मैं सबसे ज्यादा सुझाता हूं। यह पूरी तरह से बताता है कि विज्ञान, अध्ययन और व्यक्तिगत अनुभवों के साक्ष्य का उपयोग करके हमारी आदतें कैसे कार्य करती हैं। पुस्तक व्यक्तिगत, पेशेवर और सामाजिक स्तरों पर बदलाव लाने के लिए उपयोगी दृष्टिकोण और विचार भी प्रस्तुत करती है।

दक्षता के लिए मस्तिष्क की चल रही खोज के परिणामस्वरूप आदतें बनती हैं। दूसरे शब्दों में, क्योंकि यह हमारे दिमाग को गिरावट के अधिक अवसर देता है, मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से किसी भी व्यवहार को आदत में बदल देगा। हमारे दिमाग के भीतर, आदत निर्माण में तीन-चरणीय लूप शामिल होता है। एक संकेत है जो आपके मस्तिष्क को पहले स्वचालित मोड में जाने के लिए कहता है। दिनचर्या अगला है, जो शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो सकता है। अंत में इनाम आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि भविष्य में यह विशेष लूप याद रखना महत्वपूर्ण है या नहीं।

हमारी अनुमति के बिना, आदतें बनती हैं। आदतें इतनी शक्तिशाली होती हैं क्योंकि वे मस्तिष्क में लालसा पैदा करती हैं। ये भूख अक्सर इतनी धीरे-धीरे आती है कि हमें पता ही नहीं चलता कि वे वहां हैं। एक नई आदत शुरू करने के लिए एक प्रोत्साहन, एक दिनचर्या और एक इनाम बनाएं, और फिर आदत को जारी रखने की आवश्यकता विकसित करें। एक खराब आदत को तोड़ा नहीं जा सकता; पैटर्न में बदलाव करते समय इसे केवल उन्हीं संकेतों और पुरस्कारों का उपयोग करके बदला जा सकता है।

PDF Name: The Power of Habit
No. of Pages: 318
PDF Size: 4 MB
Language: Hindi

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